Протеин для набора массы и для похудения: как выбрать

Запросы "протеин для набора массы", "лучший протеин для набора массы" и даже "протеин для похудения" появляются у людей, которые хотят простой инструмент. Протеин и правда удобен, но важно понимать, что он делает, а что нет.

Что даёт протеин

Протеин это просто белок в удобной форме. Он помогает добрать белок, если с едой не получается.

Если вы на похудении, протеин помогает сытости. Если вы на наборе массы, помогает добрать белок и не пропускать приёмы пищи.

Протеин для набора мышечной массы: как выбрать

Для большинства подойдёт обычный сывороточный протеин. Смотрите на состав и вкус, а не на громкие обещания.

Разница не в гендере, а в потребности по белку.

Протеин для похудения: как использовать

Протеин для похудения не работает как жиросжигатель. Он работает как еда. Самый удобный вариант: добавить порцию протеина в завтрак или в перекус, чтобы не сорваться на сладкое.

Спортивное питание: где норм, а где маркетинг

Если вы выбираете спортивное питание, держитесь простого набора: протеин, при желании креатин, иногда витамины. Остальное можно не покупать.