Рецепты ПП для похудения: салаты, смузи и быстрые блюда

Если вы набираете "рецепты пп для похудения", "простые рецепты для похудения", значит вы хотите не только считать калории, но и нормально есть. Это правильная мысль. Питание держится не на силе воли, а на удобстве.

Три идеи на день

Завтрак

Творог + ягоды + ложка мёда. Или омлет с овощами. Если вы любите коктейль, добавьте в него белок, а не только фрукты.

Обед

Курица или рыба + гречка/рис + овощи. Можно сделать блюда впрок на 2-3 дня.

Ужин

Салаты отлично работают, если в салате есть белок. Например: тунец, яйца, курица, творог.

Смузи для похудения: как делать, чтобы не было голодно

Смузи часто превращается в сладкий перекус и потом тянет на печенье. Хорошее правило: в смузи должен быть белок. Йогурт, творог, протеин.

Рецепт без сложных продуктов

Запечённые овощи + курица + соус на йогурте. Это и вкусно, и входит в правильное питание.

Если вы тренируетесь

Программа тренировок и питание должны дружить. Не надо делать экспресс похудение и при этом грузить себя силовыми. Лучше чуть меньше дефицит, но регулярность.

Главная мысль

Рецепты для похудения должны быть удобными, иначе вы сорвётесь на хаос.

Если вы готовите блюда на 2-3 дня вперёд, вы проще держите правильное питание на каждый день.